2021医疗招聘考试护理学资料：关于睡眠的秘密进入阅读模式

眠的秘密 在当今社会快节奏、高压力的现状下，很多年轻人都面临着失眠的困扰，都渴望能有一个好的睡眠。因为在白天如此辛苦的情况下，夜间就需要脑部进行安定的休息，五脏六腑也得到一定的修养，这样才能保证第二天醒来精力充沛的投入工作。那么关于睡眠的分期，又有哪些是我们之前不曾了解的呢，今天，我们就一起学习关于睡眠的那两三件事。 根据睡眠发展过程中脑电波变化和机体活动功能的表现，我们将睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠两个时相。慢波睡眠又称正相睡眠或非快速眼球运动睡眠，快波睡眠又称异相睡眠或快速眼球运动睡眠。睡眠过程中两个时相互相交替进行。成人进入睡眠后，首先是慢波睡眠，持续80～120分钟后转入快波睡眠，维持20～30分钟后，又转入慢波睡眠。整个睡眠过程中约有4～5次交替，越近睡眠的后期，快波睡眠持续时间越长。两种睡眠时相状态均可直接转为觉醒状态，但在觉醒状态下，一般只能进入慢波睡眠，而不能进入快波睡眠。 下面我们对每一个时期进行着重讲述。 1.慢波睡眠：慢波睡眠为正常人所必需。在慢波睡眠中，机体的耗氧量下降，但脑的耗氧量不变，同时，腺垂体分泌生长激素明显增多。因此，慢波睡眠有利于促进生长和体力恢复。长期睡眠不足后，如果任其自然睡眠，则慢波睡眠，尤其是深度睡眠将明显增加，以补偿前阶段的睡眠不足。 慢波睡眠分为四个时期： （1）入睡期（I期）：此期为清醒与睡眠之间的过渡时期，只维持几分种，是所有睡眠期中睡得最浅的一期，很容易被唤醒。在这一期，生理活动速度开始降低，生命体征与新陈代谢逐渐减慢。 （2）浅睡期（Ⅱ期）：此期仍可听到声音，仍然容易被唤醒，身体功能活动继续减慢，肌肉逐渐放松。此期大约持续10～20分钟。 （3）中度睡眠期（Ⅲ期）：此期肌肉完全放松，生命体征数值下降，但仍然规则，身体很少移动，很难被唤醒。此期大约持续15～30分钟。 （4）深度睡眠期（Ⅳ期）：此期身体完全松弛且无法移动，极难被唤醒，腺垂体分泌生长激素，人体组织愈合加快。此期大约持续15～30分钟。 2.快波睡眠：此期的睡眠特点是眼球转动很快，脑电波活跃，与觉醒时很难区分。其表现与慢波睡眠相比，各种感觉进一步减退，唤醒阈提高，骨骼肌反射和肌肉紧张度进一步减弱，肌肉几乎完全松弛，可有间断的阵发性表现，如眼球快速运动、部分躯体抽动、血压升高、心率加快、呼吸加快且不规则等。做梦是快波睡眠的特征之一。快波睡眠也为正常人所必需，在快波睡眠中，脑的耗氧量增加，脑血流量增多且脑内蛋白质合成加快，但生长激素分泌减少。 在正常状况下，睡眠周期是慢波睡眠与快波睡眠不断重复的形态。每一个睡眠周期都含有60～120分钟不等的有顺序的睡眠时相，平均是90分钟。在成人每次6～8小时的睡眠中，平均包含4～6个睡眠时相周期。这里童鞋们要注意，时常会有单选题出现，而且会设定一个情境，比如说一位患者失眠，夜班护士巡视的间隔时间是多久，正确答案就是90分钟，其实就是要考查大家对睡眠周期的掌握程度。 关于睡眠的分期和周期变化，你清楚了吗？ 医疗考试研究院 邹