2020年护理学考试资料：要想长高，睡商得高进入阅读模式

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要想长高，睡商得高

生活中我们经常听说有人智商高，有人情商高，那同学们知道什么是睡商吗?

其实睡商就是休息和睡眠的质量。你想休息么?想睡觉么?其实人们一直把休息当做睡觉，其实让人休息的方法并不单一，只要让人能得到身心上的放松就是休息，比如放下手机发一会呆、放下书本远眺等等，这些方法都是让人休息的方法，但这其中睡眠是比较常见的一种。当人身处紧张、烦躁的心态时，睡一觉就会有种一身清爽的感觉，再大的事都是毛毛雨。对于小孩子来说睡眠就更为的重要，因为睡眠能促进小孩子长高。由此可见睡眠的重要性。

凡事都需要一个过程，并不是一蹴而就的，睡眠也一样。睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠，今天我们就一起看一下我们这一觉都经历了什么吧!

首先是慢波睡眠，它一共有4个时期，分别为I期(入睡期)、II期(浅睡期)、III期(中度睡眠期)、IV期(深度睡眠期)。

I期(入睡期)：为清醒与睡眠之间的过渡时期，只维持几分种，是所有睡眠期中睡得最浅的一期，很容易被唤醒。在这一期，生理活动速度开始降低，生命体征与新陈代谢逐渐减慢。

II期(浅睡期)：此期仍可听到声音，仍然容易被唤醒，身体功能活动继续减慢，肌肉逐渐放松。

III期(中度睡眠期)：此期肌肉完全放松，生命体征数值下降，但仍然规则，身体很少移动，很难被唤醒。

IV期(深度睡眠期)：此期身体完全松弛且无法移动，可出现梦游和遗尿，极难被唤醒，腺垂体分泌生长激素，人体组织愈合加快。所以说小孩子睡觉会长大高个!

除了慢波睡眠还有快波睡眠，在快波睡眠中我们身处梦境，也就是说在这个时期人们会出现做梦的情况，并且在这个时期，人们的生命体征会出现上升的情况主要是因为人们的肾上腺激素水平上升导致的，在这个睡眠时相除眼肌外，全身肌肉松弛，很难唤醒。

慢波睡眠和快波睡眠是可以相互转换不断重复的，正常睡眠时，在入睡后最初的20～30分钟，从慢波睡眠的入睡期进入浅睡期和中度睡眠期，再经深度睡眠期返回到中度睡眠期和浅睡期，再从浅睡期进入快波睡眠，大约持续10分钟后，又进入浅睡期。而且当人在某个时相被唤醒后，再入睡时不会回到将其唤醒的那个睡眠时相中，而是从睡眠最初状态开始。
 

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