医师
资格

药师
资格

卫生
职称

您现在的位置:首页 > 医学考试 > 执业药师 > 备考资料 > 方法经验 >

执业药师备考期间饮食注意事项进入阅读模式

执业药师备考期间饮食注意事项 进入阅读模式 点我咨询

2013-05-23 15:54:42| 来源:

每年的6、7月份对备考执业药师的考生来说,是段很辛苦的日子,备考的压力让许多考生出现了“考前症状”主要症状是因为精神高度紧张而引发的一系列身体不适,包括肠胃功能紊乱、食欲不振、内分泌失调等。面对这些问题,考生们应该如何应对呢?

中公医学网小编为考生更新发布备考期间合理饮食的相关事项,考生注意好。

一、合理营养、劳逸结合是保证学习效率和精力充沛的基础。包括:

1.生活作息要有规律,按时起床、入睡,定时进餐;

2.一定要吃早餐。早餐最好包括粗粮(如全麦、糙米等)、蛋或肉类、水果蔬菜(果汁等),可以提供足够的碳水化合物、B族维生素以保障上午的繁重学习;

3.午休时间较短,中餐不宜过量,不宜进食油煎油炸等难消化的食物,可以多吃新鲜蔬菜水果,保证谷类的摄入量,餐后小憩十五分钟左右;

晚餐在外吃需注意饮食卫生。建议9点左右加餐,可以选择小米红枣、龙眼粥、牛奶等,有利于改善睡眠。最好别在睡前吃水果、肉类,以免加重胃肠道负担。

二、多补充能够提高学习效率的营养素

最好不要熬夜学习。睡得较晚的人建议多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼、谷类等富含维生素C、B族维生素的食物,补充足量的水分。牛磺酸也能改善学习的疲倦感。均衡膳食,尽量选择新鲜的食物,保证主食的摄入量;不建议饮食上做太大的调整,尤其是平时不吃或少吃的食物;不用凉拌菜,不买外面的熟食制品,尽量避免食物造成胃肠道不适的情况。夏季饮食应保证充足的水分,多吃新鲜的食物,如新鲜的瓜菜、叶菜和水果,注意饮食卫生,不要嗜冷贪凉,避免过量冷饮。

中公医学网提醒备考考生需注意好以上几点饮食事项,养好身体,健康备考。

(责任编辑:wangxiao)
THE END  

声明:本站点发布的来源标注为“中公教育”的文章,版权均属中公教育所有,未经允许不得转载。

返回顶部

免责声明:本站所提供试题均来源于网友提供或网络搜集,由本站编辑整理,仅供个人研究、交流学习使用,不涉及商业盈利目的。如涉及版权问题,请联系本站管理员予以更改或删除。

中公教育

回复“2022”领取备考大礼包

点我咨询

热门招聘关注查看备考干货关注查看实时互动关注查看

猜你喜欢 换一换  

微信公众号
微博二维码
咨询电话

4006-906-109

在线客服 点击咨询

投诉建议:kefu@offcn.com