明日复明日,明日何其多,我们每周或者每天都会给自己制定计划,但是不知各位考研备考的小伙伴们是否每天都会按照计划进行吗?中公考研温馨提醒各位考研小伙伴们千万不要拖拉哦~中公考研小编在这里各位小伙伴们简单分析一下造成考研复习拖慢的原因,快来看看你中招了吗?
►为何你总完不成每日任务
1、原因——心态问题
能拖就拖,太阳下山开始着急,任务越来越重,deadline越来越近,恶性循环,自信受挫,身心俱疲,deadline到了,草草应付,日复一日,还错觉自己力以赴时效率到惊人。这基本上是绝大多数人都有的毛病。你决定开始改变了,但是惰性已养成,改变如抽丝。不要急于求成。
2、如何改变现状?
刚开始的时候不要对自己要求过,给自己定下适量的任务,完成后及时奖励,可以是事后给自己买一直很想吃但不常吃的东西,也可以是拜托朋友监督,事先给他一百块钱,完成了任务经他核实后就把钱拿回来,没能完成钱就归他了,这样会给自己造就一种紧迫感,从而慢慢确定自己解决问题的能力低,以及对解决问题实际所需时间的判断能力。
除了心态的原因之外,更多的则是坏习惯的养成,因此提起自律实则就是改掉那些在生活中的坏习惯,让自己长期处于一个有规划的生活状态,那么要想戒掉坏习惯,我们要先明白,为什么坏习惯很难改掉?
►为何坏习惯很难改掉?
1、习惯引力的法则
人的大脑有一种本能,就是维持现状。因此它会抵抗和阻止变化。我们身上的坏习惯,都是身体机能已经适应和接受的思想或行为模式,一旦你想要打破这个现状,大脑就会拼命的反抗,想要保护它。这个时候,我们通常会感觉到不自在,别扭,不舒服。
2、意识与无意识的平衡
人的大脑分为意识和无意识两个部分,无意识占其百分之九十五。无意识的使命就是维持现状,拒绝变化。就算你的意识再想改变,只要无意识没有接受,你就很难。因此,要想戒掉坏习惯,你要坚持到无意识将它认定为常态的时候才可以。
3、欲望和理性的斗争
理性和欲望就好比是天平的两边,当欲望占上风的时候,理性根本不能与其对抗。就好比你为了减肥而节食,可是当你看到甜食的时候,你就会想象吃甜食的美好感觉,即便你的理性知道自己不该吃甜食,但也无法抵挡欲望的冲击,只能乖乖投降。
►变自律的三个原则
1、一次只戒一个坏习惯
建筑大师路德维希·斯·凡德罗提出过一个重要的理论:“Lessismore。”也就是说,少即是多。大部分的人在执行的过程中,都会犯一个错误,就是估自己的执行力和自律能力。他们往往想一步登天,于是将多个目标部提上日程,想要在短时间内一次性解决,结果显而易见,坚持不了多长时间后就会以失败告终。
我们在习惯养成的过程中,一次只养成一个好习惯,同样,戒掉坏习惯也是如此。
2、抓住中心点和瓶颈
中心点指的是戒掉坏习惯的有效点。举个例子。我的坏习惯是每天早上赖床,起不来。我要决心改掉它,从明天开始每天六点起床。可是,每天我依旧起不来,为什么?因为我在执行计划的过程中并没有真正找到中心点。
要想每天早上六点起床,就须要在前一天早睡。只要睡眠时间够,到规定的时间时自然就能够起来了。前一天早睡,保证睡眠时间是戒掉早上起不来这个坏习惯的真正有效点,也就是中心点。
瓶颈指的是集中于中心点时使问题产生的障碍。还是上面的例子,既然前一天早睡是中心点,那么,我在执行计划的时候,就要观察,每天是什么事情阻碍我早睡的。那么,这些事情就是我执行过程中的瓶颈。
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