每当临近教师资格证考试的时候,很多同学在这段时间心情很焦躁。良好的心态是成功的一半,在这最后的阶段,同学们应该以怎样的心态来备考呢?以下是给同学们的一些考前心理建议,希望可以给大家一些帮助。
1.首先,合理安排复习任务,保证自己有充沛的精力。很多同学会因为临近考试,刻苦复习到很晚,打乱了自己平时的作息规律,但这其实会影响我们的学习状态。要想提高学习效率,就要按照平时的学习作息,该吃吃,该睡睡,每天适当的运动,以充沛的精力备考。根据心理学的知识,我们知道为了避免双重抑制,我们最好在早上或睡觉前进行材料的记忆,而对一些比较难的知识点,我们最好在上午9-11时,晚上19-22时进行学习,这段时间是人一天最佳记忆时间。掌握好学习的技巧,会大大地提高我们的学习效率。
2.其次,保持积极的心态。很多同学越是临近考试越感到焦躁,总是在担心还有很多东西没复习,无谓的担心并没有什么用,反而会影响到我们的学习效率。所以不妨换个角度,积极地去看待问题,大家每天都在复习,会的知识越来越多,认为自己一直在进步会让我们更加有信心。在面对不同的知识点的时候,对于相对比较难的题,我们的学习动机不要太强,要放轻松;对于相对比较容易的题,我们的学习动机要强一点,集中注意力,不要麻痹大意,做到会做的题目不失分。
3.最后,要学会一些放松的技巧。在考场上,很多同学会因为紧张,本来记住的东西全都想不起来了。在这个时候,我们要学会放松,最常用的方法是深呼吸,采用鼻子呼吸,腹部吸气。双肩自然下垂,慢慢闭上双眼,然后慢慢地深深地吸气,吸到足够多时,憋气2秒钟,再把吸进去的气缓缓地呼出。自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语:“吸……呼……吸……呼……”,呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服,注意感觉自己的呼气、吸气,体会“深深地吸进来,慢慢地呼出去”的感觉。这种方法虽然很简单,却常常起到很重要的作用。所以,如果你很紧张或是不知道自己该怎么办,不妨先做一次深呼吸放松。
以上介绍了教师资格证备考:考前心理篇,希望对各位考生有所帮助。
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