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教师资格考试体育学科知识复习资料:体育基本知识5进入阅读模式

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2013-06-08 10:03:00| 来源:教师考试网

7、青少年运动员的教学训练方法应符合其解剖、生理及心理特点。

少年时期骨骼内矿物质(钙磷)较少,有机物和水分较多,骨骼可塑性大,骨盆骨化未完全,因此在进行跑与跳的训练中要尽量避免在硬地上进行强度大,时间过长的练习。

少年时期肌肉水分多,蛋白质含量较少。在青春期以前肌肉主要向纵的方向发展,所以这一时期的力量训练应以动力性练习为主,并以负担本身重量的各种跳跃练习和轻负荷练习为主,重点在爆发力和动作协调性两个方面。

训练中不宜采用长时间的、强度很大的耐力跑和过多地憋气及静力性练习。

教学与训练中,练习时间不宜过长,对动作要求不能太高,过急。

训练中适当增加有氧耐力训练,因少年时期呼吸肌较弱,最大吸氧量及负氧债的能力较低。

根据少年活泼好动和兴趣广泛的心理特点,教学与训练中应多采用游戏和比赛的形式。要注意游戏的目的性,通过游戏来完成训练课的任务。

根据少年注意力较易分散,容易产生枯燥乏味情绪的特点,在教学与训练中应使训练手段多样化。

8、青少年运动员训练负荷的基本特点

力量训练负荷的特点:鉴于少年儿童的骨骼特点,力量训练应多采用发展全身各部位的一般力量练习,以及克服自身体重和持轻器械的练习手段。青少年运动员提高力量主要是靠提高肌肉的协调能力,而不是靠增大肌肉体积。岁以后可逐渐采用最大力量负荷的训练。力量训练应以动力性练习为主,少用静力性练习(年龄越小越要注意这个问题)。

速度训练负荷的特点:速度提高取决于步频和步长,而频率取决于协调能力,步长取决于力量。7-14岁动作频率提高快,所以在速度训练中,提高协调能力的训练和负荷要占较大的比重,14岁后要提高步长,就必须加强力量训练。在速度训练中,无氧训练应加以限制。少年速度训练手段宜采用一些自然快速动作,如各种逐性游戏,短程接力赛等,发育期后可逐渐增多发展速度力量的练习。

耐力训练负荷的特点:耐力素质的发展水平一般是随着年龄的提高而提高。但是13岁应以发展有氧耐力为主,无氧耐力的发展在青春发育期开始进行,并随着年龄增长而不断提高对无氧耐力的要求。对儿童、少年进行有氧耐力训练负荷的控制常采用以脉搏频率作为指标。每分钟脉搏在150-170次为适宜状态。

灵敏及柔韧性训练负荷的特点:灵敏素质的发展同协调能力有密切的联系,应加强对少年多种多样动作技能的训练。灵敏训练注意力高度集中,易疲劳,训练时间不宜过长,并要同其他素质练习交替进行。柔韧性训练要与项目相结合,要与力量的发展相结合,要注意各关节灵活性和协调性的发展。

9、影响运动技能形成及发展的主要因素。

充分利用各感觉机能之间的相互联系

运动员在初练技术动作时,往往通过对着镜子练习而建立正确的肌肉感觉,这是通过视觉机能与本体感觉机能之间所建立的联系,从而达到建立正确的本体感觉。

充分利用两个信号系统的相互作用

应该充分利用直观、形象的教学方法进行教学,有利于运动员较快地掌握和建立正确的运动技能。

促进分化抑制的发展

在运动员建立运动技能时,教师对出现的错误动作及时采用“错”等口令指出,让运动员体会到错误的肌肉感觉。这样,通过练习,近似的错误动作就会被分化抑制的发生而消除,动作就会越来越精确。

消除防御反射

在所要完成的动作中夹杂着防御发射的动作,初学动作时,应该降低动作难度或机械高度,并且做好保护,避免发生恐惧心理。这样可以防止防御反射的发生。

充分利用运动技能间的相互影响

在运动技能学习过程中,教师应该做好周密、巧妙的安排或编排,以有利于运动技能之间发挥良好的影响效果,使新学的运动技能可能有利于巩固原有的运动技能。

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(责任编辑:张凤娇)
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