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2018国考前:调整好心理状态

2017-12-05 10:45:52 | 中公教育 代家森

2018年国家公务员考试即将开始,考前调整好心理状态对于考试的顺利进行尤为重要。对此,中公教育建议各位考生可以从以下几个方面做准备:

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一、端正认识,明晰方向。人的认识对情绪和行为有很大的影响,各位考生在做好充分准备的基础上,也要做好积极的心理建设,要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法,就像习总书记所说的不要好高骛远的东西,应客观地、理性地分析自身状况,定位于适当的位置和方向,放平心态去迎接,效果会更佳。

二、调整作息,合理饮食。在备考期间,日常生活也要有序化,每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间,从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感,以期心态平和,情绪稳定。有些考生为了能考出好成绩,往往连续“开夜车”,不注意必要的休息,结果常常适得其反。由于睡眠严重不足,大脑负荷超载,致使兴奋和抑制失调,考生出现头昏耳鸣,记忆减退,情绪波动等状况,从而影响了考试成绩。因此,考生一定要注意保证睡眠时间,这样才能在临考中,保持大脑清醒灵活,并充分发挥它的作用。另外,特别要提醒的是,考生在考前几天要注意饮食,切莫吃太冷,太辣,或太刺激性的食物,以免出现腹泻或其他一些症状,耽误考试。

三、适度学习,模拟氛围。有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料,还有很多没有看过,没有复习到,有的题还没有做完,于是将每天的学习内容安排得满满的,而学习时间又不够,每天的计划往往难以完成,心理压力随之越来越大。所以可以抽出一些时间,安排上午时段模拟行政职业能力测验,下午时段模拟申论考试。使自己的答题生物钟尽可能的在考前校准好,以适应考试的时间安排。

四、适当放松、树立信心对于自己几个月以来的复习成果要肯定,要自信。可以进行必要的运动、文娱活动以及和朋友聊天也能帮助考生调节心情,适当运动,可消除疲劳,愉悦精神;适当的娱乐活动,如唱歌,听音乐,看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但中公教育专家建议考生最好不要选取耗时耗力的排遣活动,如网络游戏等,往往适得其反。

考试在即,广大考生既要有“黑云压城城欲摧”的紧迫感,又要有“不破楼兰终不还”的责任感,才能勇往直前,宠辱不惊,旗开得胜。

 

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