所谓詹森效应,就是指平时表现良好,但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象。中公教育发现,国考中很多考生在面试前进行了充分的复习,上考场前也志在必得。但是,最后的结果却不尽如人意。考场上的发挥失常,让很多考生都与公务员梦想失之交臂。这种小考挺好,大考就砸锅的情况在面试考试中并不鲜见,那如何走出“詹森效应”的怪圈呢?
人人常常会劝慰考生:“别紧张!没有什么大不了的!”而考生也经常会这样告诫自己:“不要紧张!没有什么了不起的!”然而,十分不幸的是,这种办法几乎是行不通的,相反,这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去,给自己制造更大的紧张。正所谓“情绪如潮,越堵越高”。
当紧张的情绪反应已经出现时,中公教育认为,有效的调适方法应该是:
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1、坦然面对和接受自己的紧张。
你应该意识到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是要体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷进去,不要让这种情绪完全控制住你。这时,你可以对自己默念:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但我不能因为紧张而无所作为。”
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